“越野跑新人”必讀3：如何選擇運動能量飲料！
運動/能量飲料與電解質(zhì)、碳水化合物能量、維生素和礦物質(zhì)混合，有助于保持水分，提高運動性能。
考慮運動/能量飲料應(yīng)該做什么
快速吸收和解渴。
確�？焖傺a液。
為工作肌肉提供碳水化合物能量。
減少或預(yù)防肌肉酸痛、抽筋和疲勞。
補充電解質(zhì)。
但請注意，醫(yī)生建議除運動/能量飲料外，每天至少喝 8 杯水。
根據(jù)飲料的營養(yǎng)成分選擇飲料
在選擇飲料時，味道顯然是一個重要因素。但由于味道是如此主觀，我們將堅持解釋每杯飲料提供的相對營養(yǎng)。在網(wǎng)上比較飲料時，尋找卡路里、碳水化合物百分比、鈉和鉀百分比。
卡路里
大多數(shù)運動/能量飲料每份含有45-160卡路里。
碳水化合物
運動/能量飲料應(yīng)提供大量的碳水化合物（越好），因為它們是你的主要能量來源。
鈉
（列為氯化鈉、檸檬酸鹽或碳酸氫鹽的成分）上面列出的成分，是電解質(zhì)的組成部分，是代謝碳水化合物和允許肌肉正常運作的關(guān)鍵。它們也有助于保持你的身體水分。你在活動期間出汗的越多，你越需要更高的鈉含量。
鉀
（列為單鉀磷酸鹽、l-乳酸或磷酸二鉀）
也被認為是電解質(zhì)的組成部分，上述成分是同樣重要的代謝碳水化合物的肌肉的正常運作和保持你的身體水分。你在活動期間出汗的量越高，你越需要更高的鉀含量。
選擇您最喜愛的口味
能量飲料現(xiàn)在比以往更受歡迎，這意味著你可以從多種口味中選擇。選擇包括檸檬酸，水果，橙子，漿果，柑橘或熱帶。所以，補充水分，恢復(fù)活力！
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世界坦蕩，沒有羈絆。
身于山野，寂寞和自由，都很好。
